Най-опасният затвор е този, в който сам влизаш, за да не се сблъскаш със собствените си страхове.

Имам клиенти с различни неосъзнати страхове: Мъж, който не кандидатства за мечтаната работа, защото се страхува, че ще бъде оценяван. Жена, която отказва да носи бански на плажа, защото смята тялото си за недостатъчно красиво. Човек, който никога не говори пред публика, защото е убеден, че всички ще забележат несъвършенствата му. Друг, който не започва връзка с човек, когото истински харесва, защото предварително е решил, че няма шанс. Преди нашите срещи те вярваха че сами управляват живота си, че решенията им са разумни, обмислени и свободни. Търсеха психологическа подкрепа във връзка с усещане за психичен дискомфорт.Неосъзнатите страхове могат да създадат широк спектър от психичен дискомфорт. Ето най-честите прояви:

1. Тревожност без ясна причина

- постоянно чувство на напрежение;

- очакване, че "нещо лошо ще стане";

- трудност да се отпуснеш, дори когато всичко изглежда наред.

2. Панически атаки

- внезапен силен страх;

- сърцебиене, задух, треперене;

- усещане, че ще припаднеш или ще умреш, без реална опасност.

3. Фобии

  - страх от височини;

- страх от затворени пространства;

- страх от кучета, игли, летене и др.

4. Социална тревожност

- страх от критика или отхвърляне;

-  избягване на срещи и говорене пред хора;

-  прекомерно самонаблюдение.

5. Натрапливи мисли и действия (ОКР)

- непрекъснати тревожни мисли;

- проверки, миене на ръце, броене, подреждане;

6. Потиснато настроение и депресивни симптоми

-  липса на енергия;

- чувство за безсмислие;

- загуба на интерес към приятни дейности;

- чувство за вина, без ясна причина.

7. Раздразнителност и гняВ

8. Перфекционизъм

   Зад него често стои страх от:

-провал;

- неодобрение;

- загуба на любов или уважение.

9. Избягващо поведение

- отлагане;

- отказ от нови възможности;

- прекратяване на връзки;

-  оставане в "зоната на комфорт", въпреки че човек страда.

10. Психосоматични оплаквания , при които след медицински преглед  не се открива  физическа причина за симптомите.

 - главоболие;

- стягане в гърдите;

- болки в стомаха;

-  мускулно напрежение;

- хронична умора.

11. Проблеми със съня

- трудно заспиване;

- чести събуждания;

-  кошмари;

-  усещане за неспокоен сън.

12. Трудности във взаимоотношенията

   - страх от близост;

- страх от изоставяне;

- ревност;

- зависимост от партньора;

- постоянно търсене на одобрение.

Подобни симптоми не доказват сами по себе си наличието на неосъзнат страх. Сходни прояви могат да се наблюдават и при тревожни разстройства, депресии идруги.Психолог или психотерапевт може да помогне да се изясни какво стои в основата на конкретния дискомфорт и как да се работи с него.

 

Комплексът никога не казва: „Страх ме е.“ Той винаги говори с гласа на принципите. Представя се за логика, морал, вкус, високи изисквания или „реализъм“. Така човек остава убеден, че действа свободно, докато всъщност бяга.

 

Най-жестоките комплекси са свързани с онова, което не можем да променим – ръст, външност, възраст, телесни особености, произход или природни дадености. Когато човек започне да вярва, че именно те определят стойността му, животът постепенно се превръща в поредица от избягвания:Той не избира това, което иска.Избира това, при което рискът да се почувства недостатъчен е най-малък.И точно тук комплексът печели.Не защото е доказал, че човекът е несъвършен. А защото го е убедил да живее така, сякаш несъвършенството е най-важната истина за него.Колко съдби са останали неосъществени заради едно изречение, което никога не е било проверено? „Не съм достатъчно красив.“ „Не съм достатъчно умен.“ „Не съм достатъчно талантлив.“ „Не съм достатъчно мъж.“ „Не съм достатъчно жена.“И ако това убеждение не бъде поставено под съмнение, то започва да избира вместо нас – професията ни, приятелите ни, партньорите ни, мечтите ни, дори начина, по който остаряваме.

 

Истинската психична устойчивост не означава да нямаш комплекси.Означава да не им позволяваш да бъдат архитектите на живота ти.Свободният човек не е този, който няма слабости.Свободен е този, който спира да организира живота си около тях.Защото има един въпрос, който всеки трябва да си зададе поне веднъж:“Колко от решенията ми са мои и колко са взети от страха, че не съм достатъчен?“Отговорът може да бъде най-болезненото, но и най-освобождаващото откритие в живота.

ПРЕОДОЛЯВАНЕТО на комплексите обикновено включва няколко процеса.

1. Разграничаване на фактите от интерпретацията

Например:

- Факт: „Пенисът ми е Х см.“

- Интерпретация: „Следователно не съм достатъчно мъж.“

Първото е обективно. Второто е заключение, което човек е научил от обществото, порното, подигравките или предишен опит.

Психологическата работа е насочена към поставяне под въпрос именно на второто.

 2. Намаляване на зависимостта на самочувствието от една характеристика

Комплексът става силен, когато цялата самооценка се концентрира върху един показател.

Например:„Ако не съм достатъчно висок, нямам стойност.“

или „Ако половият ми орган не е достатъчно голям, жените винаги ще ме предпочетат по-малко.“Тогава всяко сравнение се преживява като заплаха.

Психично устойчивият човек изгражда идентичност върху много качества:

- характер;

- интелект;

- чувство за хумор;

- доброта;

- професионални умения;

- сексуални умения;

- способност за близост;

- надеждност.

Една особеност  не определя цялата личност.

 3. Приемане на това, което не може да се промени

Тук приемането не означава: „Харесва ми.“

Означава: „Не ми харесва, но отказвам да позволя това да управлява живота ми.“Това е съществена разлика.

 4. Осъзнаване как комплексът започва да управлява избора

Това е много важно, защото човек започва  да ограничава изборите си.Например:

- да избира партньорки, които смята за "по-нискостоящи", за да не се чувства застрашен;

- да избягва красиви жени от страх от сравнение;

- да търси девствени партньорки, защото вярва, че няма да бъде сравняван;

- да прекратява връзки при най-малкия намек за сравнение;

- да контролира партньора си.

Така реалният избор вече не се основава на любов или съвместимост, а на стратегия за защита на егото.

5. Излагане на преживявания, които опровергават убеждението.В когнитивно-поведенческата терапия това се нарича "поведенчески експеримент".

Например човек вярва:

 „Ако жената е имала повече партньори, със сигурност ще ме отхвърли.“

Вместо да избягва такива отношения, той постепенно допуска възможността реалността да не потвърди страха му.Когато многократно преживее обратното, убеждението отслабва.

 6. Работа със срама

Комплексите често не се основават на страх, а на срам.

Страхът казва:

 „Може да не се справя.“

Срамът казва:„Аз съм дефектен.“

Терапията е особено ефективна именно срещу този тип убеждения.

7. Разделяне на сексуалната стойност от човешката стойност

Много хора несъзнателно приемат:„Ако не съм сексуално идеален, не заслужавам любов.“Това е една от най-разрушителните идеи.

В действителност хората избират партньори по десетки причини едновременно. Сексуалността е важна, но рядко е единственият определящ фактор за дългосрочна връзка.

 Защо някои хора не успяват да преодолеят такъв комплекс?Защото намират начини да избегнат тревожността, вместо да я преодолеят.

Например:

- избират само неопитни партньори;

- никога не говорят за секса;

- избягват сериозни връзки;

- обвиняват партньорките;

- поставят строги изисквания към миналото на жената.

Тези стратегии намаляват тревожността временно, но всъщност поддържат комплекса. Човек никога не получава възможност да провери дали страхът му е реалистичен.

Докато човек не открие кое управлява избора му, той ще нарича съдба това, което всъщност е неговият страх.