Любовта към себе си изисква грижа за себе си
Това е процес на запазване, съхранение и защита на собственото здраве, благополучие и щастие. Грижата за себе си включва практики за балансиране на физическото и емоционално здраве, отстояване на собствените граници. Тези практики са предназначени да носят радост и да спомагат за възстановяване или, както казваме „за презареждане на батерията“. Грижата за себе си е широкопрофилна и включва здравословно хранене, спорт, медитация, достатъчно сън и отдих, време за себе си.
Отговорите на следните въпроси дават представа в какво степен се грижите за себе си.
Състрадателен ли сте към себе си?
Състраданието към себе си означава да се отнасяте към себе си с любов, грижа, подкрепа и съпричастност по същия начин, по който бихте се отнасяли към много близък човек, който има нужда от Вас. Дори когато не се чувствате добре със себе си, трябва да се държите приемащо, разбиращо, прощаващо и любящо към самия себе си, а не критично и строго. Дългосрочните ефекти на това отношение върху ежедневието Ви са свързани с намаляване на депресивните настроения, по-силно усещане за щастие, повишено удовлетворение от живота, по-добро физическо и психическо здраве.
Давате ли любов на себе си?
Любовта към самия себе си означава да цените себе си като човешко същество, да се приемате без условия и да се отнасяте със силно уважение към собственото си здраве, подхранвайки го физически, емоционално и духовно. Любовта към самия себе си не е свързана с мигновено удовлетворение на всяка потребност или с нарцисизъм. Любовта към себе си означава да уважаваш себе си и да знаеш, че заслужаваш любов. За разлика от състраданието, което е нещо, което практикувате в даден момент, любовта към себе си е състояние на съществуване. Това е автентична обич и признание към Вас самите.
Умеете ли да наблюдавате себе си?
Самоосъзнаването е важна способност да наблюдавате себе си, своите действия, мисли, емоции и производните на тях състояния. Самосъзнанието се състои от два компонента, вътрешно самосъзнание и външно самосъзнание. Вътрешното самосъзнание е наблюдение на Вашия вътрешен свят – емоции, силни страни, слабости, поведение. Външното самосъзнание е знанието за това, как другите хора Ви виждат спрямо същите тези фактори.. Ако имате развито самосъзнание, Вие можете обективно да оценявате себе си, да управлявате емоциите си, да се държите в съответствие с Вашите ценности и правилно да разбирате как другите Ви възприемат.
Умеете ли да действате във Вашия най-добър интерес?
Това осигурява самосъхранение и е защитна реакция, която гарантира оцеляването. Режимът „Бий се или бягай!“ се активира, когато възприемате нещо като заплаха . Но самосъхранението е и вид вътрешен механизъм за справяне, който Ви предпазва от неприятен емоционален стрес, който може да възникне и в отношенията с другите. Да поставяте себе си на първо място не е егоизъм, ако е свързано с отстояване на здравословни граници, които Ви дават възможност да удовлетворите физическите, емоционалните и духовните си потребности. Такова поведение съхранява здравето. Когато сте здрав Вие сте в състояние да се грижите за другите, да бъдете добри във всички житейски роли – майка, баща, партньор, колега. За съжаление много хора гледат на грижата за себе си като на лукс, а не като на приоритет. В резултат на това те се чувстват претоварени, стресирани, уморени и неподготвени да се справят с предизвикателствата в живота.
Полагате ли физическа грижа за себе си?
Полагате ли социални грижи за себе си?
Полагате ли ментална грижа за себе си?
Начинът, по който мислите, и нещата, които си казвате, влияят на Вашето емоционално здраве. Разпознаването на негативните мисли (катастрофизиране или черно - бяло мислене) и поставянето им под въпрос, прощаването на собствените грешки, разбиращото отношение към Вас имат голямо значение за менталното здраве.
Полагате ли духовна грижа за себе си?
Тя включва всичко, което Ви помага да развиете едно по-дълбоко чувство за смисъл, разбиране и връзка със света.
Независимо дали обичате да медитирате, да посещавате религиозна служба или да се молите, духовната грижа за себе си е важна.
Полагате ли емоционална грижа за себе си?
Тази грижа включва добри и гъвкави умения за справяне с негативни и неприятни емоции, като гняв, тревожност, омраза, разочарование, безпокойство, ревност, тъга. Емоционалната грижа означава да признавате тези чувства и да ги регулирате по начин, здравословен за Вас и за другите.